睡眠のポイント！！

こんにちは！

台湾式リラクゼーションサロン 烏蘭～ウーラン～です!(^^)!

いつも当サロンをご愛顧賜りまして、誠にありがとうございます♪



本日は質の良い睡眠を取るポイントについて紹介します♪

疲れをとる為に大切なのは

睡眠の時間より睡眠の質です！！


質の良い睡眠とは、スムーズに入眠できることと、深く眠れたと実感すること、スッキリ目覚めることの3つがポイントです！

質の良い睡眠を取る為には

○食事は睡眠の2～3時間前までに済ませる

○入浴は睡眠の1時間前に済ませる

○睡眠の最低1時間前からはスマホなどの画面を見ない

○部屋の電気を暗くしておく

○ベットに入ってからは悩み事や考え事をしない


この5つがポイントです！！！！！


質の良い睡眠をとって

日々元気に過ごしましょう^_^


烏蘭～ウーラン～では、定番のフットリフレクソロジーをはじめ、ボディケア、ヘッドスパなど、全身の疲れをほぐし体を整えるためのメニューが用意されています。


ぜひご来店心よりお待ち申し上げます♪