現代人は野菜不足！？　１日に必要な野菜摂取量とは？

こんにちは！

台湾式リラクゼーションサロン 烏蘭～ウーラン～です!(^^)!

いつも当サロンをご愛顧賜りまして、誠にありがとうございます♪




毎日の食生活の中で

十分な量の野菜を摂れていないと

感じている人は多いのではないでしょうか？


ちなみに、厚生労働省が提唱する

健康づくりの指標『健康日本21』では、

1日の野菜摂取量として350gを推奨しています。

350gの内訳としては、緑黄色野菜を120g以上、

淡色野菜を230g以上とされています。

しかし、成人男女の平均摂取量は350gに達しておらず、

意識的に野菜を取り入れる工夫が必要です。


たとえば、スープにして煮込んだり、炒め物にしたりすれば、

野菜のかさが減り、柔らかくなって食べやすくなるでしょう。

生野菜のサラダで食べるときも、

ヘルシーな調味料で味付けを変えれば、

飽きずに食べ続けやすくなるはずです。


野菜ジュースやサプリメントを活用するのもおすすめです。

忙しい方や食事で十分に野菜を摂取できない方でも

無理なく生活に取り入れることができるでしょう。


今回は、１日の野菜摂取量や

食生活に賢く取り入れるポイントをご紹介しました。

野菜摂取量の目標である350gは、

日頃から意識しないと届かないかもしれません。

しかし、調理方法を工夫したり、

野菜ジュースやサプリメントを活用することで、

不足しがちな野菜を上手に摂取することも可能です。


今回ご紹介した情報も参考に、

普段の生活に野菜の栄養を取り入れてみてはいかがでしょうか(*^-^*)




烏蘭～ウーラン～では、定番のフットリフレクソロジーをはじめ、

ボディケア、ヘッドスパなど、全身の疲れをほぐし体を整えるためのメニューが用意されています。

ぜひご来店心よりお待ち申し上げます(^^♪




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