快眠に最適な温度と湿度について♪

こんにちは！

台湾式リラクゼーションサロン 烏蘭～ウーラン～です!(^^)!

いつも当サロンをご愛顧賜りまして、誠にありがとうございます♪




本日は睡眠に適切な温度と湿度についてです。


寝つきの悪さや不眠で悩んでいる方は、

まずは生活習慣を見直すと同時に、寝室の環境にも気を配ってみましょう。

中でも、見落としがちなのが寝室の温度や湿度です。


★布団の中は何度が適切？

日本睡眠化学研究所の実験により、寝床内気象の理想的な条件は、

「温度33℃±1℃」、「湿度50％±5％」が最適であることが報告されています。

季節に合わせて毛布やタオルケットを用い、寝床内気象を調整するといいでしょう。


★快眠できる室温について

夏の場合、快眠できる室温は「26～28℃」だと言われています。

冷房をつける場合、つけっぱなしにしていると身体が冷えて目が覚めてしまうことが

考えられるので、朝までつけているのではなく、切タイマーを設定しておくようにしましょう。


★寝苦しい夏の快眠方法

・扇風機の前に凍らせたペットボトルを置いておく

・氷枕をして眠る（ただし肩こりの原因になるので、どうしても暑くて眠れない日にどうぞ）

・クーラーを使用する際に、熱がこもりやすい寝室のクローゼットや押し入れを開ける

（エアコンを切っても室温が上がりにくいため、室温の急上昇を防ぎます）

・日中、カーテンを閉めて日差しが室内に入らないようにしておく

・吸湿性、発散性に優れた麻のシーツを敷布団に被せる


ぜひ簡単にできそうなことからお試しください♪





烏蘭～ウーラン～では、定番のフットリフレクソロジーをはじめ、ボディケア、ヘッドスパなど、全身の疲れをほぐし体を整えるためのメニューが用意されています。


ぜひご来店心よりお待ち申し上げます♪


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