眠れない・寝付けないときの3つの対処法(^^♪

こんにちは！

台湾式リラクゼーションサロン 烏蘭～ウーラン～です!(^^)!

いつも当サロンをご愛顧賜りまして、誠にありがとうございます♪




◆夜眠れないときは……体温をリラックス体温にする

なかなか寝られないときは、リラックスすることが大切です。

人間が一番ゆっくり寝れる体温は、37度と言われています。

寝るときに、体温をこの温度に合わせてあげると、ゆっくりと眠たくなります。


◆目覚めたら最初に朝日を浴びる

太陽の光は、睡眠を誘発するメラトニンというホルモンを

分泌する量や時間を調整してくれると言われています。

目の中に光が入っただけで、メラトニンの分泌が抑制され脳が覚醒します。

そして夜になると、再び分泌が開始され睡眠を誘発します。

晴れの日はぐっすり眠れますが、

曇りや雨の日になると寝れなくなるのはそのためです。

あなたが寝られなくなるときの天気はどうでしたか？

曇りや雨の日でも寝付きやすくするためには、

太陽の光に似せて作った人口の光を浴びたり、

光を照射する美容器具を朝起きた直後に10分間

顔に当てるのがオススメです。

実際に不眠症の人が、入院して治療するのに

人口の光を使ってホルモンバランスを整えることもあるようです。

朝起きて天気が良かったら、窓に顔を向けてパチパチと20回くらい

瞬きをしながら太陽の光を浴びてくださいね。


◆寝る前はいい事をだけを考える！

天気や体温が眠れない原因ではない人は、

きっと思考がフル回転しているのではないでしょうか？

起きもしない不安に襲われたり、心配してしまったり……。

もしかしたら、スマホやテレビなどの

情報が意識に入り込んでいるのでしょうね。

「ニュースで事件や事故などを知ると、ついつい自分に起きたら??」

「家族に起きたら??」と考えてしまいなかなか寝られなくなったり……。

特に寝る直前の考え事は、潜在意識に刷り込まれやすいとされています。

ですので、できる限り今日あった嬉しかったこと、

感謝したいこと、楽しかったことを思い出しながら眠りにつきましょう。

そのいい事、いい感情が潜在意識に刷り込まれると、

だんだん不安や心配が減ってきます。

大事なのは「今ここ」に集中してあげる事です。

睡眠は、体やお肌のためにも大事な時間です！

ぜひ実践してみて下さいね(^^♪





烏蘭～ウーラン～では、定番のフットリフレクソロジーをはじめ、ボディケア、ヘッドスパなど、全身の疲れをほぐし体を整えるためのメニューが用意されています。


ぜひご来店心よりお待ち申し上げます♪


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