初秋は体も肌も乱れがち！今すぐ自律神経を整える！

こんにちは！

台湾式リラクゼーションサロン 烏蘭～ウーラン～です!(^^)!

いつも当サロンをご愛顧賜りまして、誠にありがとうございます♪



初秋におこる不調とその原因とは？


暑いときに汗をかき、寒いときは

皮膚血管を収縮させて体温調整を行うなど、

私たちが毎日快適にすごせているのは

すべて自律神経のおかげ。

自律神経には活発に活動するときに

優位になる交感神経と、リラックスした状態のときに

優位に動く副交感神経があります。

夏から秋にかけての天候や気温の変化でストレスを

受けると交感神経が過度に優位になり、それがこれらの不調をもたらします。


・全身のむくみ

・頭痛、吐き気

・気分の落ちこみ

・原因不明の肌荒れ


自律神経を整えるには●●すべし！

●朝おきたら太陽の光を浴びる

毎朝、きまった時間におきることで体内リズムが整い、

自律神経のバランスがよくなります。

また朝日を浴びることでセロトニンが分泌されます。

これは幸せホルモンとも呼ばれ、自律神経を整えるだけでなく、

体をイキイキさせたり肌をキレイに整えたり

美にうれしいことが満載。

朝日を浴びるだけでキレイになれるので

目覚めたらカーテンを開けて3分程度外を眺めてみてはいかがでしょうか。


●有酸素運動をとりいれる

自律神経を整えるのにおすすめなのが

激しい運動よりも一日30分程度のヨガや

ウォーキングなどの有酸素運動。

自然と深い呼吸ができるので

副交感神経の働きが優位になり

自律神経のバランスがとれやすくなります。

とはいえ、毎日運動をするのは社会人は難しいものです。

なので日中はなるべく、エレベーターや自転車・車は控えて

階段、歩きで移動し、一日のなかで合計30分程度運動をしたことにしても◎。


●ゆっくり入浴する

38～40℃くらいの気持ちいいと思えるお風呂にはいって体を温めましょう。

熱いお湯でのお風呂は交感神経を活発にして

寝付きが悪くなるので注意！

寝る一時間前を目安にお風呂から出るのがおすすめ。

半身浴するなら読書やスキンケアなど時間を有効に

使ってリラックスするとさらに副交感神経が優位に。


●6～7時間の睡眠をとる

睡眠は、副交感神経が優位になり交感神経を休ませるため、

自律神経を整えるのにとても大切な時間です。

寝る一時間前は照明を暗くしたりスマホやPCを

控えることがスムーズに寝つけるコツです。


普段、健康な人でも不調になるため初秋は要注意。

以下の習慣をとりいれて初秋の不調を予防しましょう☆






烏蘭～ウーラン～では、定番のフットリフレクソロジーをはじめ、ボディケア、ヘッドスパなど、全身の疲れをほぐし体を整えるためのメニューが用意されています。


ぜひご来店心よりお待ち申し上げます♪


宮城県仙台市青葉区中央1-6-39　菊水ビル４階
仙台駅西口徒歩3分◎アエル向かい&名掛丁アケ-ド近で好アクセス☆
営業時間:10時～24時
Tel：022-211-5297　お電話でも予約受付中☆飛込み来店歓迎!!




#仙台 #仙台駅 #青葉区 #広瀬通 #西口
#スマ－ト支払い #アロマ #アロマオイル #アロマリンパ #マッサージ #リンパ #リンパマッサージ #オイルマッサージ
#ヘッドスパ #ヘッドマッサージ #ドライヘッドスパマッサージ #もみほぐし
#足ツボ #足つぼ #リフレ #リフレクソロジー #フット #トリートメント #リラク #リラクゼーション
#肩こり #腰痛 #むくみ #肩甲骨 #頭 #頭痛 #毒素 #温活#台湾 #台湾式 #中華