ビタミンC大切さ♪

こんにちは！

台湾式リラクゼーションサロン 烏蘭～ウーラン～です!(^^)!

いつも当サロンをご愛顧賜りまして、誠にありがとうございます♪



皆さんはビタミンは日常から

取るように心がけていますか？


ビタミンC大切さ♪

実はビタミンCの1日の必要量は

100ミリグラムと言われています!

100ミリグラムという量は、イチゴなら5粒くらいで

案外簡単に摂ることができます！


その反面、ビタミンCを消耗する場面もとても多く、

ストレスや喫煙、アルコールの摂取や

激しい運動でも大量に減るし、コラーゲンの生成や

免疫機能を高めるためにも消費され

風邪やインフルエンザなどの感染症のときには

さらに必要量が増加します！


ビタミンCは日々の生活でどんどん使われてしまうので、

積極的に摂っておいて欲しい栄養素なのです！


野菜や果物などの食品からビタミンCを摂取するなら、

効率よく摂取できる方法は生で

できるだけフレッシュな状態のものを食べることです！

そして、サラダなど生で食べる方が効率的！


ですが毎日、生野菜や果物だけで

2000～3000ミリグラムを摂取するのは難しいので

ドリンクやマルチビタミンなどのサプリメントを

補助として摂取するとオススメです！

また、サプリメントこそ、含有量が高いので、

分けて飲むようにしましょう！


ビタミンCは美容と健康のためにも積極的に

摂取するべきものですが、

1度に吸収される量に上限があることを忘れずに、

基本は3食の食事でバランス良く摂取するのがおすすめです(^^♪






烏蘭～ウーラン～では、定番のフットリフレクソロジーをはじめ、ボディケア、ヘッドスパなど、全身の疲れをほぐし体を整えるためのメニューが用意されています。


ぜひご来店心よりお待ち申し上げます♪


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