猫背を改善する方法♪

こんにちは！

台湾式リラクゼーションサロン 烏蘭～ウーラン～です!(^^)!

いつも当サロンをご愛顧賜りまして、誠にありがとうございます♪



PCやスマホの画面をよく見る方は、長時間同じ姿勢でいることが多いですよね。

その結果、胸筋が凝り固まってしまい、胸筋の柔軟性がなくなります。

また、運動不足や筋肉を使わない姿勢でいると筋肉の低下を招き

ますます姿勢が悪くなってしまいます。


毎日肩こりがひどかったり、ふとトイレで見た自分の首が前に出ていてびっくりしたり…

猫背は日々の姿勢のくせによるものなので、なかなか治らないと感じるのではないでしょうか。


腕の上げ下げストレッチ

1.息を吸いながら両腕を真っ直ぐ上に伸ばし、両手のひらは前方に

手先は天井の方を向くようにする。

2.天から引っ張られているようなイメージで姿勢を保ちながら5回呼吸をし

吐きながらゆっくりと腕を下ろす。

胸を開くストレッチ

肩幅で立ち、両腕を背中に回して手を組む。

組んだ手を持ち上げるように引っ張り、胸を張る。

肩甲骨を意識し、心地よいと感じるところで呼吸をしながら20秒キープ。


骨盤のストレッチ

1.仰向けになり、両脚を開いて「W」を作り、痛気持ちいい位置で20秒キープ。

2.足裏を合わせてひし形を作り、20秒ほどキープ。

ヨガのチャイルドポーズ

1.正座になる。足の甲はできるだけ床につけておく。

2.上半身を前に倒し、両腕も前に伸ばす。


是非試してみてくださいね♪





烏蘭～ウーラン～では、定番のフットリフレクソロジーをはじめ、ボディケア、ヘッドスパなど、全身の疲れをほぐし体を整えるためのメニューが用意されています。


ぜひご来店心よりお待ち申し上げます♪


宮城県仙台市青葉区中央1-6-39　菊水ビル４階
仙台駅西口徒歩3分◎アエル向かい&名掛丁アケ-ド近で好アクセス☆
営業時間:10時～24時
Tel：022-211-5297　お電話でも予約受付中☆飛込み来店歓迎!!




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