シンプルで楽に「腹式呼吸」がしやすくなるコツ♪

こんにちは！

台湾式リラクゼーションサロン 烏蘭～ウーラン～です!(^^)!

いつも当サロンをご愛顧賜りまして、誠にありがとうございます♪



腹式呼吸ってTVでも

「リラックス効果が高くて体にいいからオススメです！」と

よく言われがちですよね。


ただ、実際に深く呼吸しようと思っても

何だかよく分からなくなって面倒くさくなったりしませんか？（笑）


そこで今回は、私が実際にお客様にアドバイスして

「へぇ～！家に帰ってさっそくやってみます！」と

真顔で仰ることが多い、ある腹式呼吸のコツについてお伝えしたいと思います。


腹式呼吸のコツ「お腹に手を当てる」

シンプルです。

お腹に手を当てて深呼吸しようと意識して見てください。


それだけで手を当ててない時と比べて

深呼吸しやすくなっていることが感じられるかと思います。


なぜ「お腹に手を当てる」だけで呼吸が深くなるのか？

それは、普段意識していない、使っていない部位に

手を当てることで脳がその場所に意識が向かいます。

そうすることで、その手を当てている部位に

神経が働きやすくなるため、その分だけ腹筋が使いやすくなり

連動して関連筋である「横隔膜」が動きやすくなります。


腹筋が動いて横隔膜が働き出すと

ようやく肺に空気が十分に入りやすくなる。


お仕事の過労や様々なストレスで全身が緊張したりすると

どうしても浅い呼吸しか出来ないものですよね。

そんな時だからこそ「お腹に手を当てる」ことによって眠っている

お腹の筋肉・神経の働きをONにすることがオススメです。

お腹の筋肉がONになると深い呼吸がしやすくなり

それで初めて酸素が十分に肺に入っていき回復しやすくなっていきます。

（あくまで個人差はあるのでご注意ください）


わりと簡単に気軽に実践しやすい、シンプルな方法の一つです。

ピンと来ましたらぜひぜひ今日からさっそく試してみて頂ければと思います。




烏蘭～ウーラン～では、定番のフットリフレクソロジーをはじめ、ボディケア、ヘッドスパなど、全身の疲れをほぐし体を整えるためのメニューが用意されています。


ぜひご来店心よりお待ち申し上げます♪


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