冷えやすい足先を温める3つのアイデア

こんにちは!


リラクゼーションサロン 烏蘭～ウーラン～です!(^^)!


いつも当サロンをご愛顧賜りまして、誠にありがとうございます♪



冬になるととくに気になるのが足先の冷え。

足先が冷たいと、お出かけするのも辛く、夜、眠るときもなかなか寝付けないなど苦労されている方も少なくありません。

そこで足先を手軽に温める方法をお届けします。


1：グーパーの動きと足首まわしで筋肉を動かそう

足先の筋肉は小さいので冷えやすくなります。

冷えるとますます血の巡りが悪くなり慢性的な冷えにつながりやすくなるのです。

やり方は簡単。

足指を大きくパーに広げて、ゆっくりとグーの形にします。

これを約20回繰り返しましょう。

これだけでも足先がぽかぽかしてくるはずです。

続いて、足首まわし。

足首を太ももの上に置き、手指を足指にからめて足首をまわします。


2：リフレで血流とリンパの流れを促進させて体を温める

血液の循環をよくし、全身の血の巡りを促進させると足先も温まりやすくなります。


心臓、リンパ、頭部の反射区を刺激しするのが効果的とされています。



3：夜は湯船につかって温めよう


夜はシャワーよりも湯船。

体の内側からじんわりと温めて、全身の血の巡りをよくします



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