こんにちは！
台湾式リラクゼーションサロン 烏蘭～ウーラン～です!(^^)!
いつも当サロンをご愛顧賜りまして、誠にありがとうございます♪
毎日の食生活の中で
十分な量の野菜を摂れていないと
感じている人は多いのではないでしょうか？
ちなみに、厚生労働省が提唱する
健康づくりの指標『健康日本21』では、
1日の野菜摂取量として350gを推奨しています。
350gの内訳としては、緑黄色野菜を120g以上、
淡色野菜を230g以上とされています。
しかし、成人男女の平均摂取量は350gに達しておらず、
意識的に野菜を取り入れる工夫が必要です。
たとえば、スープにして煮込んだり、炒め物にしたりすれば、
野菜のかさが減り、柔らかくなって食べやすくなるでしょう。
生野菜のサラダで食べるときも、
ヘルシーな調味料で味付けを変えれば、
飽きずに食べ続けやすくなるはずです。
野菜ジュースやサプリメントを活用するのもおすすめです。
忙しい方や食事で十分に野菜を摂取できない方でも
無理なく生活に取り入れることができるでしょう。
今回は、１日の野菜摂取量や
食生活に賢く取り入れるポイントをご紹介しました。
野菜摂取量の目標である350gは、
日頃から意識しないと届かないかもしれません。
しかし、調理方法を工夫したり、
野菜ジュースやサプリメントを活用することで、
不足しがちな野菜を上手に摂取することも可能です。
今回ご紹介した情報も参考に、
普段の生活に野菜の栄養を取り入れてみてはいかがでしょうか(*^-^*)
烏蘭～ウーラン～では、定番のフットリフレクソロジーをはじめ、
ボディケア、ヘッドスパなど、全身の疲れをほぐし体を整えるためのメニューが用意されています。
ぜひご来店心よりお待ち申し上げます(^^♪
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