こんにちは！
台湾式リラクゼーションサロン 烏蘭～ウーラン～です!(^^)!
いつも当サロンをご愛顧賜りまして、誠にありがとうございます♪
初秋におこる不調とその原因とは？
暑いときに汗をかき、寒いときは
皮膚血管を収縮させて体温調整を行うなど、
私たちが毎日快適にすごせているのは
すべて自律神経のおかげ。
自律神経には活発に活動するときに
優位になる交感神経と、リラックスした状態のときに
優位に動く副交感神経があります。
夏から秋にかけての天候や気温の変化でストレスを
受けると交感神経が過度に優位になり、それがこれらの不調をもたらします。
・全身のむくみ
・頭痛、吐き気
・気分の落ちこみ
・原因不明の肌荒れ
自律神経を整えるには●●すべし！
●朝おきたら太陽の光を浴びる
毎朝、きまった時間におきることで体内リズムが整い、
自律神経のバランスがよくなります。
また朝日を浴びることでセロトニンが分泌されます。
これは幸せホルモンとも呼ばれ、自律神経を整えるだけでなく、
体をイキイキさせたり肌をキレイに整えたり
美にうれしいことが満載。
朝日を浴びるだけでキレイになれるので
目覚めたらカーテンを開けて3分程度外を眺めてみてはいかがでしょうか。
●有酸素運動をとりいれる
自律神経を整えるのにおすすめなのが
激しい運動よりも一日30分程度のヨガや
ウォーキングなどの有酸素運動。
自然と深い呼吸ができるので
副交感神経の働きが優位になり
自律神経のバランスがとれやすくなります。
とはいえ、毎日運動をするのは社会人は難しいものです。
なので日中はなるべく、エレベーターや自転車・車は控えて
階段、歩きで移動し、一日のなかで合計30分程度運動をしたことにしても◎。
●ゆっくり入浴する
38～40℃くらいの気持ちいいと思えるお風呂にはいって体を温めましょう。
熱いお湯でのお風呂は交感神経を活発にして
寝付きが悪くなるので注意！
寝る一時間前を目安にお風呂から出るのがおすすめ。
半身浴するなら読書やスキンケアなど時間を有効に
使ってリラックスするとさらに副交感神経が優位に。
●6～7時間の睡眠をとる
睡眠は、副交感神経が優位になり交感神経を休ませるため、
自律神経を整えるのにとても大切な時間です。
寝る一時間前は照明を暗くしたりスマホやPCを
控えることがスムーズに寝つけるコツです。
普段、健康な人でも不調になるため初秋は要注意。
以下の習慣をとりいれて初秋の不調を予防しましょう☆
烏蘭～ウーラン～では、定番のフットリフレクソロジーをはじめ、ボディケア、ヘッドスパなど、全身の疲れをほぐし体を整えるためのメニューが用意されています。
ぜひご来店心よりお待ち申し上げます♪
宮城県仙台市青葉区中央1-6-39 菊水ビル４階
仙台駅西口徒歩3分◎アエル向かい&名掛丁アケ-ド近で好アクセス☆
営業時間:10時～24時
Tel：022-211-5297 お電話でも予約受付中☆飛込み来店歓迎!!
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